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attenzione!! 1) nessun giudizio verso nessun corpo, questo video è sul MIO di corpo 🤍 2) la prima condizione veniva già da allenamento e alimentazione “ben organizzati” 3) cosa mancava: - pazienza e TEMPO - alzare i carichi, imparare ad avvicinarmi per davvero al cedimento (capacità che si sviluppa solo allenandosi col tempo) - carboidrati religiosamente sopratutto pre workout (io fatico a mangiare prima di allenarmi quindi li uso in gel o polvere) - smettere di pensare che 50g proteine fossero

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